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产后快速恢复秘籍

来源:张家界市人民医院 发布时间:2017-12-16 13:46

产后快速恢复秘籍.新妈要知道,自己的身体恢复也尤其重要,养好自己的身体,你才有更多的体力和精力去更好地照顾宝宝。产后快速恢复身体,来看看下面这几招,帮助你速度恢复身体,更胜孕前喔!

  产后恢复完全攻略

  1、一定要睡足睡饱睡好

  高质量的充足睡眠对于新妈咪恢复身体非常重要,睡觉睡不好睡不足,非常不利于身体的恢复和正常的代谢,而且很容易让身体发胖,不仅如此,还会影响食欲、消化等问题。建议新妈咪们争取像宝宝一样睡得饱,白天只要有空闲的时间就眯一会儿,晚上睡前别玩手机别看电脑,泡个热水澡,喝杯热牛奶,都是提高睡眠质量的好方法。睡得饱睡的香,有利于新妈咪身体和精力的快速恢复。

  2、餐前餐后适当饮水

  谁说产妇不能喝水,说产妇喝水会导致身体浮肿完全是无稽之谈。当我们身体严重缺水的时候,体内的代谢功能就会减慢,很多的身体问题也就随之而来了,对于生产之后的新妈咪们来说,更是如此。身体不要适当补充水分,来促进身体正常的新陈代谢,在餐前餐后都适当喝一点水,不需要太多,不建议新妈咪们喝咖啡、浓茶、饮料之类的来补水,倒是可以吃一些含水分和维生素都较高的新鲜水果,同样可以为身体补充水分和营养,促进身体的快速恢复。

  3、每天喝两杯酸奶

  生完宝宝之后,新妈咪的身体钙质流失较快,如果不及时补充钙质,就很容易出现骨质疏松、腰酸背痛等问题,因此,新妈咪要及时补钙,每天喝上两杯酸奶,酸奶中含有丰富的钙元素,在为身体补钙的同时,还有着极好的催乳作用,并让身体脂肪快速燃烧,起到瘦身减肥的效果。因此,酸奶是产后新妈咪身体各项机能快速恢复的好饮品。

  4、适当地锻炼很关键

  对于产后恢复身体和保健,很多新妈咪都会陷入一个误区,那就是要多躺着、卧床休息,身体才恢复得快。还真不是这样,如果你也陷入这样的产后护理误区,那你的身体会慢慢废掉的。产后想要快速令身体恢复到健康状态,你需要适当的卧床休息和保持适当的运动和锻炼。在清晨和晚上的时间段,抽出半个小时的时间,来运动运动、散散步,从而促进身体的血液循环和新陈代谢,帮助身体快速恢复。

  5、精神食粮不可少

  大脑的灵活度也关系着身体的质量,新妈咪们要让自己的思维更加灵活,身体恢复也会更快,千万别困在一孕傻三年的陷阱里不能自拔,核桃、蜂蜜、坚果都吃起来,空闲的时候看看书、对日后的生活做一些规划和思考也是不错的

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