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儿童如何预防近视?预防近视应从小做起

来源:张家界市人民医院 发布时间:2014-04-17 15:02

         儿童如何预防近视?近视眼形成有两种原因:一是先天,二是后天。先天主要有遗传因素,而现在大多数青少年近视是后天由于不注意用眼卫生引起的。因此,预防近视眼必须从小做起。

         科学用眼:

         1、近距离用眼时间不宜过长,隔45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺,使眼球调节肌得以充分放松。

         2、读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。

         3、走路或乘车时不看书。

         4、不要躺着或趴着看书。

         用眼卫生:

         1、不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光,它可穿透晶状体直接到达视网膜,对人造成光化学损害。正在发育中的青少年,最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

         2、近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。

        加强运动:

        1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质;

        2、做眼保健操,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。

       3、 补充营养, 少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。

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